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鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起

来源:分分时时彩 发表时间:2020-03-24 17:11

一年过去了,大家工作没涨多少,倒是肉涨了不少~

复工后,大家从“如何预防病毒”变成了“如何减肥“”~

我还想,你们减肥口号从去年喊到了今年,也没见到你们放下手中的奶茶和炸鸡。

 

考虑到大家还是要找对象滴~所以还是给你们一份减肥餐食谱吧~

 

鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起来

菜名:香煎孜然鸡胸肉

食材:

鸡胸肉 1块; 西蓝花 60克; 胡萝卜 40克; 小番茄 5个; 料酒 1大勺; 生抽 1大勺;

老抽 1小勺; 蚝油 1大勺; 孜然粉 10克; 辣椒粉 1小勺; 孜然粒 1小勺;

(Tip:1小勺=5克,1大勺=15克)

 

步骤:

 

鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起来

 

1.鸡胸肉切片,加入1大勺料酒,1大勺生抽,1小勺老抽,1大勺蚝油,1小勺孜然粉,抓匀腌制15分钟。

 

鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起来

 

2.平底锅倒油烧热,放入鸡胸肉煎至两面变色微焦的状态。带点微焦的感觉吃起来很香,也别煎太久,鸡胸容易柴咬不动。

 

鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起来

 

3.等出锅前再撒一点孜然粉和辣椒粉,如果手边有孜然粒的话最好也来点,香味会更足。

 

鸡胸肉也可以做减肥餐?好吃不怕胖,赶紧学起来

 

盛盘后可以搭配点烫熟的西兰花、胡萝卜和小番茄,好看又美味呀。

鸡肉边缘微微起焦,闪着油光把香味全部纳入怀抱,顺着鸡丝纹理深入渗透,连肉汁都不放过一毫。

肉质软嫩多汁,香味浓郁深刻,还带点炭火烧烤的意思,每一口都是减肥期间最最治愈的满足呀。热量又低又好吃,这谁顶得住啊

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