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紫米时蔬饭团,好吃又营养均衡的低脂减肥餐

来源:分分时时彩 发表时间:2020-03-24 16:46

今天和大家分享超级好吃的紫米饭团,简单又饱腹,低脂低热量,适合健身减肥的小仙女。

紫米时蔬饭团,好吃又营养均衡的低脂减肥餐
 
 
 
 

紫米饭团

❤食材准备:紫米,糯米,鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,紫薯,辣白菜

❤做法步骤:

1.紫米和糯米各放一半,也可以全部用紫米,一个大饭团150克足够了,按平时煮饭一样煮熟

 

2.紫薯一个切片蒸熟,加入几勺牛奶捣成泥

 

3.鸡胸肉冷水入锅,加入姜片料酒去腥,煮熟后撕成小条,胡萝卜黄瓜切丝

 

4.砧板铺上一张保鲜膜,舀入紫米饭压实,再铺上紫薯泥压实,依次铺上胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉丝、辣白菜,提前拿保鲜膜,把紫米饭团捏紧即可

紫米时蔬饭团,好吃又营养均衡的低脂减肥餐
 
 
 
 

【❤小贴士❤】

1.饭团也可以添加自己喜欢的酱料,切的时候保鲜膜不要扯开,不然容易散掉哦!

紫米时蔬饭团,好吃又营养均衡的低脂减肥餐
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