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饭后是养生关键期!6件事忍忍再做,老了没病还

来源:分分时时彩 发表时间:2020-09-25 11:53

你刚吃完饭,经常会选择做什么事呢?有人会选择去散步;有人会选择去抽烟;还有人吃完饭就立刻开车。但饭后有什么禁忌,你都知道吗?

饭后谨记六个“不”

1、不急于吸烟

饭后吸烟的危害竟然比平时还大10倍!

饭后吸烟对人体的危害是加倍的。当人刚刚吃完饭,消化系统就开始“摩拳擦掌”,准备完成食物的消化、吸收工作,这时候肠道就开始蠕动,人体的血液循环也会随着加快,毛孔全面打开。你这个时候选择吸烟,肺部吸收烟雾的能力也将增强,会对身体造成更严重的侵害。

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建议:为了降低吸烟对身体的损害,饭后两个小时内都不要吸烟。

2、不急于饮茶

不少人喜欢饭后喝浓茶来解饭菜的油腻,事实上,茶中大量的茶碱、鞣酸会与食品中的铁、锌等微量元素结合,形成难以消化的物质,增加肠胃吸收的难度,导致食物中的铁元素流失。

建议:饭后一小时内不要饮茶,应等到食物消化得差不多后再喝。

3、不急于开车

有研究调查显示,如果饭后立即开车,产生车祸可能性比较大。因为人在吃饱饭以后,大脑的血液会跑到胃部,因为胃对食物的消化需要大量的血液,这时候开车容易出现失误的情况。这也是为什么很多人吃完饭想昏昏欲睡的原因。

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建议:建议饭后一小时再开车。

4、不急于散步

如果吃完饭后马上散步,原本聚集在胃部准备消化的血液会重新流至全身,影响肠胃的的消化吸收,很容易出现消化不良、腹胀等情况,特别是老年人要注意。

建议:饭后可以适当休息三十分钟,给胃肠道足够的消化时间,之后再进行适量活动。

5、不急于松裤带

有些人吃饱后觉得胃很撑,就会把皮带松开,让肚皮放松一下。但是如果饭后立即松开裤带,腹压容易下降,减弱消化道功能,加重消化器官的韧带负荷量,长期如此就容易出现胃下垂。

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建议:如果实在吃撑了,可以在原地对肚子轻轻按摩,促进肠胃蠕动,大约三十分钟后,可以起身散散步。

6、不急于洗澡

上述有讲到,我们刚吃饱饭时,大部分血液是集中在胃部,如果这时候洗澡,全身的血液循环会加快,协助胃肠道消化的血液就会减少,从而影响食物的消化。

建议:饭后可以先休息1-2个小时后再准备洗澡。

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